Uchafswm golau naturiol
Fel pob peth byw, mae angen golau haul ar bobl: mae'n effeithio'n uniongyrchol ar ein cyflwr. Mewn tywydd da, mae person yn llawn egni, ac mewn tywydd glawog mae'n aml eisiau cysgu. Po fwyaf o haul sy'n mynd i mewn i'r ystafell yn ystod y dydd, y cryfaf yw'r system imiwnedd. Felly, mae mor bwysig meddwl am ddyluniad agoriad y ffenestr i'r manylyn lleiaf: dylai'r llenni ganiatáu i olau dreiddio o'r stryd yn union pan fydd ei angen. Yn y tymor cynnes, mae'n ddymunol bod y ffenestri'n agor mor eang â phosib - mae pelydrau'r haul yn ffynhonnell fitamin D, sy'n effeithio'n uniongyrchol ar hwyliau unigolyn, a hefyd yn diheintio'r ystafell.
Ychydig am oleuadau artiffisial. Mae golau cynnes yn lleddfu ac yn ymlacio, mae golau amgylchynol meddal yn hyrwyddo ymlacio, mae golau oer yn cynyddu cynhyrchiant, ac mae golau pylsannol yn achosi blinder ac anghysur.
Rheoli sefyllfa
Er mwyn lleihau pryder, rhaid i berson allu rheoli'r amgylchedd. Rhaid trefnu'r fflat fel bod faint o olau ac awyr iach, tymheredd a chyfaint y synau dan reolaeth. Bydd llenni blacowt yn helpu, a fydd yn lleihau'r effeithiau negyddol o'r stryd: llusern yn tywynnu trwy'r ffenestr, glances chwilfrydig gan gymdogion, yr haul sy'n codi o'r gwely o flaen amser. Mae gwresogydd neu gyflyrydd aer yn addas ar gyfer addasu'r tymheredd. Os yw teulu mawr yn byw mewn fflat, mae'n bwysig cael "ynys heddwch" bersonol lle bydd popeth yn ddarostyngedig i'w reolau ei hun, hyd yn oed os mai dim ond gweithle y tu ôl i len ydyw.
Os nad ydych chi'n hoffi'r olygfa o'r ffenestr, mae yna sawl ffordd i'w drwsio: paent neu ffilm gwydr lliw, hongian potiau gyda phlanhigion, fasys gyda blodau neu ganghennau ffres, posteri wedi'u fframio ar sil y ffenestr, garlantau, llenni rholio tecstilau, bleindiau.
Chic hapus
Mae'r addurnwr Americanaidd enwog Jonathan Adler (awdur y llyfrau dylunio mewnol sy'n gwerthu orau) wedi datblygu ei egwyddor ei hun, y mae'n cadw ati yn ei waith. Mae'n credu nad plasty wedi'i ddodrefnu'n gyfoethog na fflat gyda dodrefn ffasiynol yw cartref moethus, ond un sy'n mynegi angerdd ei berchennog ac wedi'i lenwi â chynhesrwydd a chysur. Mae J. Adler yn siŵr mai'r gwrthiselyddion mwyaf pwerus yw lemon, oren, pinc a lliwiau llachar eraill, ond i'r gwrthwyneb, mae beige yn eich gyrru i iselder. Mae'r addurnwr yn cynghori arbrofi a thorri'r canonau, heb ofni lliw ac, yn unol â hynny, bywyd ei hun.
Pethau i newid sylw
Fel nad yw'r awyrgylch yn yr ystafell yn iselhau, dylai'r ystafelloedd fod ag elfennau o'r fath y mae'n braf troi eich sylw atynt, yn enwedig os bydd yn rhaid i chi gymryd rhan mewn gweithgareddau undonog am amser hir. Mae seicolegwyr yn eich cynghori i hongian paentiadau gyda thirweddau a gweithiau celf eraill, eich ffotograffau llwyddiannus eich hun a lluniau o'ch anwyliaid ar y wal. Mae acwariwm neu ffynnon, mat ioga neu ymarfer corff (os ydych chi'n hoff o chwaraeon), a theledu gyda chonsol gêm yn berffaith.
Hud trefn
Mae Marie Kondo, awdur Life-Changing Tidying Magic: The Japanese Art of Getting Rid of Unwanted Things a Organising Space, wedi newid bywydau miloedd o bobl sydd wedi llwyddo i gael gwared ar bethau diangen, a thrwy hynny ailddiffinio eu rhagolwg ar fywyd. Mae Marie yn annog i gadw gartref dim ond yr eitemau hynny sy'n achosi llawenydd. Mae hyn yn hyfforddi dull ystyrlon o fwyta, ac mae hefyd yn lleihau lefel y straen, oherwydd mae'r pethau nad ydych chi'n eu hoffi yn stopio fflachio o flaen eich llygaid. Mae llawer yn ofni cael gwared ar y diangen, gan ddifaru’r arian a werir, a hefyd cadw anrhegion diwerth gan anwyliaid. Er mwyn cael gwared ar y teimlad o euogrwydd yn ystod "decluttering", rhaid "diolch am y gwasanaeth" i bethau a'u trosglwyddo i'r rhai mewn angen.
Gwerthoedd teulu
Mae unrhyw dystiolaeth o hanes teulu yn rhoi ymdeimlad o berthyn i rywbeth mwy, yn ogystal ag ymdeimlad o gefnogaeth yng nghylch bywyd. Ni ddylech gael gwared ar greiriau gwerthfawr - gadewch i gwpl o wrthrychau aros yn y tŷ, yn atgoffa rhywun o neiniau a theidiau. Heddiw, gall hyd yn oed hen ddodrefn Sofietaidd ffitio'n hawdd i du mewn modern: wedi'i adnewyddu neu'n artiffisial oed. Bydd eitemau hynafol - lampau cerosen, oergell retro ZIL, radio Sofietaidd - yn gwneud y tu mewn yn wirioneddol wreiddiol. Hyd yn oed os nad oes unrhyw un o'r pethau teuluol wedi goroesi, gallwch ddod o hyd i eitem addas yn y farchnad chwain: gadewch i'r stori ddechrau arni.
Wedi'i wneud â llaw
Mae lle bob amser ar gyfer hobi mewn cartref hapus: go brin y gellir goramcangyfrif yr swyn o weithio gyda'ch dwylo! Mae hobi yn lleddfu straen ac yn tynnu sylw oddi wrth feddyliau drwg. Mewn gwaith nodwydd, nid yn unig mae'r broses yn ddefnyddiol, ond hefyd y canlyniad. Gellir gwneud llawer o eitemau ar eu pennau eu hunain gan ddefnyddio dulliau byrfyfyr a phethau diangen - dillad, papur, blociau pren - a chael cynnyrch a fydd yn dod yn addurniad mewnol. Gall hyd yn oed cipolwg cyflym arno ddeffro atgofion dymunol.
Gardd fach
Ffordd arall o leihau eich pryder yw caffael planhigion tŷ. Mae blodau ffres yn gwneud amgylchedd y cartref hyd yn oed yn fwy cyfforddus ac yn puro'r aer. Er mwyn cael gwared â sylweddau gwenwynig yn yr awyr a charbon monocsid yn y gegin, dylech brynu cloroffytwm. Mae Dracaena yn lladd bacteria pathogenig, ac mae monstera yn lleihau crynodiad halwynau metel trwm. Mae llawer o blanhigion yn fwytadwy a gellir eu tyfu mewn potiau ar y silff ffenestr: dil, persli, basil, mintys a balm lemwn.
Sŵn gweledol lleiaf
Os byddwch wedi blino cyn gynted ag y byddwch yn yr ystafell, gall fod oherwydd y sŵn gweledol. Mae'n ymwneud nid yn unig â'r anhwylder a nifer fawr o bethau, ond hefyd â phatrymau ac addurniadau amrywiol. Gall presenoldeb patrymau ar bapur wal, llenni a chlustogwaith dodrefn arwain at lid a thynnu sylw. Ni ddylech gael streipiau llachar, dotiau, printiau bach a gwiriadau motley: gadewch iddynt wneud dim mwy nag 20% o'r tu mewn cyfan.
Glanhau syml
Gall rhywun sy'n caru trefn deimlo straen pan fyddant mewn tŷ aflan. Mae glanhau yn hwyl i rai, ond os daw'r broses yn drefn ddyddiol, gall fod yn anodd rheoli'ch hun. Er mwyn gwneud eich bywyd yn haws, dylech ddewis gorffeniadau a dodrefn nad oes angen gofal arbennig arnynt. Mae glanhau yn dod yn anoddach os yw'r fflat:
- Llawer o arwynebau sgleiniog a myfyriol (drychau, blaenau cegin).
- Ffedog wedi'i gwneud o deils bach, brithwaith.
- Digonedd o bethau ar silffoedd agored.
- Llawer o decstilau (carpedi, llenni, gobenyddion).
- System storio heb ei beichiogi, oherwydd mae pethau allan o'i le.
Trwy roi ychydig o'n cynghorion ar waith, byddwch chi'n teimlo sut mae straen wedi lleihau ac mae'r canfyddiad o'ch cartref eich hun wedi newid. Bydd trawsnewidiadau o'r fath yn sicr o fudd ac yn newid y microhinsawdd yn y teulu.
