Dillad gwely anghyfforddus
Mae hen gobennydd yn ffynhonnell llwch, ac felly gwiddon llwch. Os yw'n gyffyrddus, ail-ystyriwch ef trwy lanhau sych. Fel arfer mae uchder y gobennydd tua 12 cm. Os yw'r gwddf yn brifo ar ôl cysgu, mae'r cynnyrch yn rhy uchel, ac os ydych chi'n rhoi eich llaw o dan eich pen cyn mynd i'r gwely, mae'n rhy isel. Mae angen gobennydd caled ar gyfer y rhai sy'n cysgu ar eu hochr, a gobennydd meddal i'r rhai sy'n cysgu ar eu stumog.
Gall matres amhriodol, blanced rhy gynnes, a dillad gwely anghyfforddus hefyd effeithio ar ansawdd cwsg.
Teledu a chyfrifiadur
Mae dyfeisiau electronig yn ffynonellau golau glas a all atal secretion melatonin. Mae'r hormon hwn yn rheoleiddio rhythmau circadian y corff, yn amddiffyn rhag straen, ac yn y nos yn adfer y gwaith y tu mewn i'r celloedd, gan eu hadnewyddu. Gall sgriniau llachar a smotiau disglair ar offer trydanol achosi cwsg gwael.
Os oes astudiaeth yn yr ystafell wely, dylid parthau'r ystafell. Dylai'r ddesg gael ei gwahanu o'r gwely gan raniad, silffoedd neu lenni.
Cloc
Fel ffynonellau golau eraill, gall oriawr electronig wedi'i goleuo gymell anhunedd. Nid yw mecanwaith swnllyd y cloc analog hefyd yn cyfrannu at gwsg iach, gan fod angen distawrwydd llwyr yn aml i gael gorffwys da. Wrth ddewis oriawr ar gyfer ystafell wely, dylech sicrhau nad yw'n ymyrryd ag ymlacio ac nad yw'n cythruddo chirping parhaus.
Dillad gormodol
Peidiwch â gadael i bethau lenwi'r cwpwrdd cyfan - byddant yn byrstio allan ac yn meddiannu cefnau cadeiriau ac arwyneb y gwely. Rhaid bod gan y cabinet le i gylchrediad aer. Rhowch y dillad nad ydych chi'n eu gwisgo i'r rhai mewn angen. Ar y silffoedd gwag, gallwch chi roi eitemau sydd fel arfer yn cael eu storio ar fwrdd gwisgo neu gist ddroriau a sbwriel yn yr ystafell.
Planhigion sy'n blodeuo
Credir bod blodau yn yr ystafell gysgu yn niweidio person trwy gymryd egni positif neu allyrru carbon deuocsid. Yn ffodus, mae nifer o astudiaethau wedi cadarnhau'r gwrthwyneb - mae planhigion dan do yn puro'r aer rhag llygredd niweidiol yn yr awyr agored, bensen a fformaldehyd. Ond mae'n well osgoi blodau persawrus (mewn potiau neu wedi'u torri) - gallant nid yn unig amharu ar gwsg, ond hefyd achosi cur pen, yn ogystal â theimlad o gyfog wrth ddeffro.
Diffyg tecstilau a llyfrau
Nid trefnu llyfrgell yn yr ystafell wely yw'r ateb gorau. Mae llyfrau, carpedi ar y lloriau a'r waliau, a llenni aml-haenog yn casglu llawer iawn o lwch, ffyngau a micro-organebau a all achosi alergeddau neu fyrder anadl. Mae gofalu amdanynt yn gofyn am lawer o amser ac ymdrech, felly ar gyfer llyfrau rydym yn argymell prynu cypyrddau gyda drysau, er enghraifft, gwydr. Mae'n well disodli llenni aml-haen â llenni blacowt laconig.
Pethau nad ydyn nhw'n eich gwneud chi'n hapus
Tra yn yr ystafell wely, mae angen ichi edrych o gwmpas yn ofalus i sylwi ar wrthrych nad yw'n ffitio i'r sefyllfa neu'n cynhyrchu cysylltiadau negyddol. Gallai hyn fod:
- Peiriant ymarfer corff nad ydych yn ei ddefnyddio.
- Hen gwpwrdd dillad swmpus sy'n blocio'r golau ac yn amddifadu'r tu mewn i'r awyr.
- Fâs hyll a roddir ichi allan o anwybodaeth.
- Paentiadau a ffotograffau sy'n achosi tristwch neu lid.
- Canhwyllyr aml-haen uwchben y gwely, sy'n rhoi teimlad anymwybodol o bryder.
Rhaid i'r tu mewn weithio i'r person, ac nid i'r gwrthwyneb: rhaid i'r ystafell wely fod fel sba, lle gallwch ymlacio a chael gwared ar straen. Gallwch chi'ch hun ofalu am eich corff, a bydd yn diolch i chi gyda mwy o wrthwynebiad straen, egni ac ymddangosiad deniadol.
